Achtsamkeit Online - Live Kurse

Diese Online Kurse wurden so konzipiert, dass sie einen einfachen und kostengünstigen Einstieg in das Thema Achtsamkeit bieten. Das Kursprogramm ist modular aufgebaut und Du kannst selber entscheiden ob Du nach dem ersten Kurs aufhören möchtest oder weitermachst. 

Das Kursprogramm bietet Dir Flexibilität. Du musst Dich nicht langfristig festlegen und hast zeitgleich die Möglichkeit, dran zu bleiben wenn Du willst.

Für die 35€ Kursgebühr erhältst Du pro Kurs

  • Live Unterricht mit Austausch und Möglichkeit Fragen zu stellen.
  • Professionell aufgebaute Kurseinheiten mit praktischen Übungen.
  • Pro Abend ein hochwertiges Skript zum Download mit allen Inhalten des Abends und Zusatzinformationen zum Thema.
  • Bei den Basiskursen geführte Meditationen als Audiodateien zum Download.

 

Alle Angebote haben eines gemeinsam: einen hohen Anteil an praktischen Übungen. Achtsamkeit wird am besten dadurch vermittelt, dass sie geübt und erfahren wird. Dabei geht es nicht darum, möglichst unterschiedliche Techniken zu lernen. Wenige Übungen die Achtsamkeit schulen sind ausreichend, sie können einfach erlernt und dann - wenn gewünscht - über Jahre und Jahrzehnte vertieft werden.

Download
Kursprogramm
Alle Online Kurse und kostenlosen Meditationsangebote als Übersicht
Kursübersicht.pdf
Adobe Acrobat Dokument 664.5 KB

Online Live Kurse buchen

Alle Kurse des modularen Kursprogramms kosten 35,-€ und werden über Zoom durchführt.

Die Gruppen sind auf maximal 18 Teilnehmende begrenzt. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

Basiskurse

Basiskurs I: Einführung in Achtsamkeit, 08.-12.3.21, 19:00

Ein kompakter Einstieg in das Thema Achtsamkeit, Online und live via Zoom.

  • 5 Termine à 45 Minuten, Montag bis Freitag, 08.-12.3.21, Beginn 19:00
  • Inhalte: Was ist Achtsamkeit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, Bodyscan, Einführung in Atem- und Achtsamkeitsmeditation.
  • Inklusive Kursskript pro Abend und 2 Audiodateien mit Meditationen zum Download.

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

35,00 €

  • verfügbar

Basiskurs I: Einführung in Achtsamkeit, 13.3.21, 14:00

 Ein kompakter Einstieg in das Thema Achtsamkeit, Online und live via Zoom

  • Ein Termin Samstag 13.03.21,4 Std., 14:00-18:00
  • Inhalte: Was ist Achtsamkeit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, Bodyscan, Einführung in Atem- und Achtsamkeitsmeditation.
  • Inklusive Kursskript und 2 Audiodateien mit Meditationen zum Download.

 

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

 

35,00 €

  • verfügbar

Basiskurs II: Stressreduktion mit Achtsamkeit; 15.-19.03.21; 19:00

Der Kurs baut auf die Einführung in Achtsamkeit (Kurs I) auf, kann aber auch ohne diesen gebucht werden. Es gibt am ersten Abend nochmal eine kleine Wiederholung was Achtsamkeit ist und dann geht es im Folgenden darum, inwiefern Achtsamkeit uns hilft, Stress zu reduzieren.

  • 5 Termine à 45 Minuten
  • Montag bis Freitag, 15.-19.03.21, Beginn 19:00
  • Inhalte:  Wie hilft Achtsamkeit bei Stress, Gedanken und Ihre Auswirkungen, Achtsamkeitsmeditation, Bodyscan
  • Inklusive Kursskript pro Abend und 1 Audiodatei mit Meditation zum Download.

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

35,00 €

  • leider ausgebucht

Aufbaukurse

Aufbaukurs: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, 22.-26.03.21, 19:15

Bei diesem Kurs wenden wir uns dem Thema Selbstmitgefühl und dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Situationen zu.

Bei diesem Kurs ist es hilfreich, wenn Du schon weißt was Achtsamkeit ist und dazu einen Kurs besucht (z.B.  Basiskurse siehe oben)  oder Dich anders in Achtsamkeit geübt hast.

  • 5 Termine à 45 Minuten
  • Montag bis Freitag, 22.-26.03.2021, Beginn 19:15
  • Inhalte: Selbstmitgefühl und Umgang mit schwierigen Gefühlen, Bodyscan mit Mitgefühl, RAIN Meditation, Bergmeditation
  • Inklusive hochwertigem Kursskript pro Abend zum Download.

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

35,00 €

  • leider ausgebucht

Aufbaukurs: Gut für sich sorgen, 12.4.-16.4.21, 19:00

Wie können wir in Zeiten von Belastung (oder überhaupt) gut für uns sorgen? Auf der Basis der Haltungen der Achtsamkeit nähern wir uns diesem Thema mit Übungen und Meditationen.

Bei diesem Kurs ist es hilfreich, wenn Du schon weißt was Achtsamkeit ist und dazu einen Kurs besucht (z.B.  Basiskurse siehe oben) oder Dich anders in Achtsamkeit geübt hast.

  • 5 Termine à 45 Minuten
  • Montag bis Freitag, 12.-16.04.21, Beginn 19:00
  • Inhalte: Was nährt uns, Umgang mit dem innerem Kritiker, Bodyscan mit Mitgefühl, Dankbarkeitsmeditation
  • Inklusive hochwertigem Kursskript pro Abend zum Download.

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

35,00 €

  • nur noch 3 oder weniger Plätze verfügbar

Aufbaukurs: Achtsame Kommunikation, 19.4.-23.4.21, 19:00

Wir interagieren mit der Welt indem wir kommunizieren. Schwierige Situationen und Stress hängen oft mit Kommunikation zusammen. Wie wir diese achtsam gestalten und so für uns (und andere) Stress vermeiden können, schauen wir uns in diesem Kurs an. 

Bei diesem Kurs ist es hilfreich, wenn Du schon weißt was Achtsamkeit ist und dazu einen Kurs besucht (z.B.  Basiskurse siehe oben) oder Dich anders in Achtsamkeit geübt hast.

  • 5 Termine à 45 Minuten
  • Montag bis Freitag, 19.-23.04.21, Beginn 19:00
  • Inhalte:  Grundlagen der Kommunikation, Übungen zur Selbstklärung, Kommunikationsübung Achtsames Zuhören/Achtsames Reden, Achstamkeitsmeditation, RAIN Meditation
  • Inklusive hochwertigem Kursskript pro Abend zum Download.

Es ist ein Online Live Kurs. Die Gruppe ist begrenzt auf maximal 18 Teilnehmende und alle werden gebeten Ihr Video anzulassen. Mindestanzahl 8 Teilnehmer*innen.

35,00 €

  • verfügbar

Wenn Du möchtest kannst Du gern auch am kostenlosen Meditationsangebot teilnehmen