Audios - geführte Meditationen


Der Bodyscan

Beim Bodyscan handelt es sich um eine der Basisübungen des MBSR. Er ist eine äußerst wirksame Körpermeditation, bei der wir unseren Körper bis ins Detail spüren. Mit dem Bodyscan schulen wir unsere Fähigkeit zur gerichteten Aufmerksamkeit und stärken die Körper-Geist-Verbindung, die Körperwahrnehmung wird geschult. Der Bodyscan kann im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Dies hier ist eine Kurzversion des im MBSR Programm durchgeführten Bodyscans

 

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MBSR Bodyscan (Kurzversion).mp3
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Durchatmen und Da-Sein

Diese kurze (9Min) geführte Meditation ist dafür gedacht, Dir in angespannten oder schwierigen Situationen eine kleine Pause von Anstrengung und Schwierigkeit zu verschaffen. Du kannst sie im Laufe des Tages auch mehrfach durchführen wenn sie Dir hilft.

Diese Übung gehört nicht zum klassischem MBSR Programm und ist hier als "Bonusmaterial" für Dich bereit gestellt.

 

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Durchatmen und Da-Sein
Kurzmeditation für schwierige Zeiten
Da-Sein.mp3
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