Achtsamkeitscoaching

Individuelles Achtsamkeitstraining

Manchmal fehlt die Zeit für einen regelmäßigen Kurs, z.B. weil Du Schichtdienst hast, oder Du möchtest vielleicht einfach ein genau für Dich maßgeschneidertes Angebot haben. Dann ist ein Achtsamkeitscoaching, ein individuelles Achtsamkeitstraining, genau das Richtige für Dich.

 


Was es ist

Diese Form des Coachings ist dazu gedacht, Dir zu einem ganz persönlichen Zugang zur Achtsamkeit zu verhelfen. Du kannst es auch als ein persönliches Training verstehen, dass Dir ermöglicht, Achtsamkeit so in Deinen Alltag zu integrieren, dass sie Dir wirklich ganz praktisch nutzen und zu neuen Lösungsansätzen für deine Themen verhelfen kann.

 

Im Vergleich zu den MBSR Kursen, handelt es sich beim Achtsamkeitscoaching um eine noch individuellere Möglichkeit Achtsamkeit zu trainieren. Im Kern geht es um dieselbe Sache, darum, Achtsamkeit kennen zu lernen, zu entdecken und zu üben.

In einem geschützten und unterstützenden Rahmen bekommst du die Möglichkeit, das, was gerade ist wahr- und anzunehmen. Nach und nach schaffst Du Dir selbst einen inneren Raum, der es Dir ermöglicht, besser bewusste und hilfreiche Entscheidungen zu treffen und Dein Leben in vollen Zügen wahrzunehmen und auch zu genießen.

Für wen es ist

Ob Du gerade schwierige Situation zu meistern hast, sehr Stress belastet bist, oder einfach nur neue Perspektiven suchst: Für all dies kann Achtsamkeit ein gutes Mittel sein. Ein Mittel um für Dich mehr Klarheit und neue Wege zu entdecken.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, lediglich die Bereitschaft, Dich selbst wahrzunehmen und dafür ein wenig Zeit zu reservieren.

Wie es abläuft

Das Training umfasst je nach Wunsch und Bedarf ca. 4-10 Einzelstunden, möglichst eine pro Woche.

Zuerst erfolgt eine Bestandsaufnahme und dann werden wir gemeinsam speziell für Dich passende Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit aussuchen. Dies geschieht auf der Basis bewährter Übungen zum Beispiel aus dem MBSR Programm.

Die Einzelstunde besteht aus persönlichen Gesprächen, der Durchführung praktischer Achtsamkeitsübungen und Input zu unterschiedlichen Aspekten von Achtsamkeit. Zu dem praktischen Teil gehören Meditationen und kleinere Übungen von Achtsamkeit, die sich auch gut in den Alltag integrieren lassen. Neben den Übungen in der Einzelstunde ist dringend empfohlen, auch zwischen den einzelnen Sitzungen Achtsamkeitsübungen durchzuführen. Hierzu erhältst Du Audio - Anleitungen. Wie es mit den Übungen innerhalb der Woche gelaufen ist, kann dann in der folgenden Sitzung besprochen werden. Hier ist ebenso der Raum dafür, Deine Erfolge wohlwollend zu überprüfen und eventuell aufgetretene Probleme zu untersuchen. Individuelle Fähigkeiten und Schwierigkeiten können so herausgearbeitet und in die persönliche Achtsamkeitspraxis integriert werden.

 

Ort und Kosten werden individuell (nach Einkommen) abgestimmt, eine Coachingeinheit umfasst 60-90 Min.